L’automne est là et avec lui, les premiers signes de fatigue et de changements dans notre corps. Alors, pourquoi attendre que le froid s’installe pour agir ?
Découvrez comment booster votre organisme, purifier votre corps et retrouver une énergie optimale grâce à des conseils adaptés à cette saison. Avec ces astuces naturelles pour affronter l’hiver, vous serez prêt-e pour plus de vitalité et sérénité !
Pourquoi l'automne nécessite un nettoyage spécifique de l'organisme
Chaque saison apporte son lot de changements, tant au niveau de la nature que de notre corps.
Contrairement au printemps, où l’accent est mis sur la détoxification après l’hiver, l’automne demande une approche différente après l’été.
Les variations de lumière, d’énergie, d’emploi du temps et d’alimentation influencent notre état général.
DONC « À CHAQUE SAISON SON NETTOYAGE ». Celui de l’automne est crucial pour éviter les coups de fatigue et renforcer vos défenses naturelles avant l’arrivée de l’hiver.
Alimentation : votre alliée pour un automne en forme
Adopter une alimentation adaptée est crucial pour soutenir votre corps durant cette période de transition. Voici quelques recommandations pratiques :
Commencez bien la journée :
À jeun, prenez un verre d’eau chaude légèrement bouillie avec quelques gouttes de citron, ou optez pour un verre d’eau à température ambiante. Ce geste, que j’appelle une « douche interne », permet de libérer les déchets accumulés dans la nuit, par le processus de chaleur provoquant un vasodilatation et une élimination de ces déchets.
Réduisez les sucres :
Évitez les petits-déjeuners sucrés qui provoquent des fluctuations énergétiques et favorisent la fatigue de votre organisme et celle de votre système digestif.
Privilégiez des options équilibrées pour une énergie stable tout au long de la matinée. Contactez-moi pour une approche personnalisée.
Intégrez des super-aliments :
Enrichissez votre alimentation avec des ingrédients comme la menthe poivrée, le radis noir, l’ail noir, le curcuma, l’artichaut, le cerfeuil et les noix. Ces aliments aident à renforcer votre organisme en cette saison et à mieux réparer les excès estivaux.
Hydratez-vous intelligemment :
Buvez en priorité de l’eau entre les repas – 1l à 1,5 l par jour.
Ajoutez aussi 3 petites tasses ou plus de romarin en évitant une prise trop tardive pour ne pas perturber votre sommeil.
Vous pouvez aussi terminer en fin de repas par une infusion de menthe poivrée pour aider votre digestion.
Soutien digestif : les bienfaits des oléagineux
En automne, l’estomac peut devenir plus sensible. Pour le soutenir :
- Consommez des noix : Intégrez 6 à 8 noix à coque par jour dans votre alimentation. Elles apportent des bienfaits naturels et sont en phase avec les récoltes automnales.
- Utilisez l’huile de noix : Ajoutez de l’huile de noix dans vos préparations culinaires pour bénéficier de ses propriétés protectrices sans la faire chauffer.
Ce qu’il faut éviter pour un nettoyage efficace en automne
Autant il est important de soutenir son organisme, autant il est crucial de ne pas tomber dans certains excès :
- Évitez les régimes trop restrictifs : Une alimentation trop sévère peut affaiblir votre corps et compromettre votre immunité. Optez pour un équilibre alimentaire sans éliminer complètement certains groupes d’aliments.
- Modérez l’exercice physique : Si vous n’étiez pas habitué à des exercices intensifs, privilégiez des activités douces comme la marche, le yoga ou des étirements légers pour maintenir votre forme sans fatiguer votre organisme
Les fruits et légumes de saison : une énergie naturelle
Profitez des bienfaits des fruits et légumes de saison pour faire le plein de vitamines et de nutriments essentiels. En automne, privilégiez :
- Fruits frais (à consommer l’après-midi) : Raisin, poire, pomme, figue, citron, prune.
- Légumes verts et colorés : Brocoli, céleri, artichaut, chou rouge, citrouille, betterave crue.
- Légumes racines : Navet, patate douce, panais, topinambour mais aussi les amidons forts comme le potimarron, le butternut ou la chataigne.
- Oléagineux : Noix à coque, noisettes (à consommer vers 10/11h ou en fin de repas).
- Condiments : Ail, cerfeuil.
- Protéines végétales : Champignons.
Ces aliments sont riches en fibres, en antioxydants et en nutriments essentiels pour aider votre corps à rester fort et en forme durant l’automne et l’hiver.
Recette naturopathique détox d'automne
Pour renforcer votre système immunitaire et préparer votre corps à l’hiver, voici une recette simple et réconfortante :
Velouté Détox Automnale au Curcuma et Romarin
Ingrédients :
- 1 petit potimarron
- 2 carottes
- 1 poireau
- 1 gousse d’ail noir ou d’ail blanc
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 branche de romarin frais
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre au goût
- Eau ou bouillon de légumes
Préparation :
- Faites revenir le poireau dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il soit tendre.
- Ajoutez l’ail émincé, le romarin et le potimarron et les carottes coupés en dés.
- Versez de l’eau ou du bouillon de légumes pour couvrir les légumes et laissez mijoter pendant 20-25 minutes.
- Ajoutez le curcuma, le sel et le poivre – indispensable si curcuma – puis mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Servez chaud pour profiter de tous les bienfaits de cette soupe détoxifiante.
Préparez votre corps et votre esprit pour l'hiver avec nos conseils personnalisés
Rappelez-vous que le but du nettoyage automnal est multiple :
- Booster votre énergie : En éliminant les toxines accumulées durant l’été, vous retrouvez une vitalité renouvelée.
- Optimiser votre métabolisme : Un métabolisme bien régulé vous aide à mieux digérer et à absorber les nutriments nécessaires.
- Renforcer votre système immunitaire : En soutenant vos défenses naturelles, vous êtes mieux armé pour affronter les rigueurs de la saison froide.
En adaptant votre alimentation, en privilégiant des boissons détox et en adoptant des habitudes douces, vous permettrez à votre corps de retrouver équilibre et vitalité.
RETENEZ que la naturopathie est L’ART DE CONSERVER, ENTRETENIR, RÉTABLIR ou RETROUVER LES BASES D’UNE BONNE SANTÉ AU QUOTIDIEN, pour que demain vous soit plus serein. Elle est également un soutien précieux à tout traitement allopathique et pour toutes les maladies.
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Que vous souhaitiez approfondir votre détox automnale ou bénéficier d’un accompagnement global, n’hésitez pas à me contacter au 06 03 04 04 33.
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