Bien-être circulatoire : avec l'été, ça se complique !
Pour nombreuses d’entre vous, jambes lourdes, œdèmes, insuffisance veineuse sont des inconvénients en cette belle saison qu’est l’été.
Plusieurs raisons en sont la cause dont souvent une fatigue du foie, qui peut se traiter en naturopathie.
En attendant, quelques conseils à mettre en place dans votre quotidien vous permettront de vous soulager un maximum.
L’objectif est en effet de faire remonter le sang vers le cœur, chasser l’excès d’eau qui comprime et rafraîchir pour apaiser
Quelques bonnes habitudes pour un meilleur bien-être circulatoire :
- Prenez quelques minutes de pause, allongée, pieds au mur pour réactiver votre circulation.
- Évitez les vêtements serrés.
- Pensez à terminer votre douche par un jet d’eau froide, en partant des pieds et en essayant de remonter sur toute la jambe.
- Surélevez votre matelas aux pieds de 10 centimètres environ. Plus n’est pas nécessaire et pourrait avoir un effet inverse en coupant la circulation au niveau de l’aine.
Quelques exercices simples, toniques et efficaces !
Position allongée : plusieurs flexions et extensions des pieds
Position debout : sur place, montez sur la pointe des pieds et redescendez à plat une vingtaine de fois. Facile à faire en tout lieu !
La marche, si possible dans l’eau : pour un effet optimum, vous devez avoir de l’eau au moins mi-mollet, idéal au dessus.
A éviter pour vous cet été, sinon sous conditions :
- Hammam.
- Sauna aux pierres chaudes mais possible celui à infra-rouge.
- Jacuzzi si trop chaud.
Les incontournables du bien-être circulatoire :
Le soin Idéal en cabine, c’est assurément le Drainage lymphatique manuel.
Localement, utilisation d’un produit, de préférence un complexe d’huiles essentielles en bonne concentration pourra être appliquer plusieurs fois par jour sur toute la jambe.
Il existe deux formules :
- En huile de soin qui permettra de masser
- Sous forme de gel à appliquer sur les points stratégiques : partie interne du mollet, creux poplité ( creux du genou) et l’intérieur des cuisses.
Pour encore plus efficacité, pensez à mettre ces produits au frigo
