En ce début d'automne c'est le moment de dire STOP !
Fatigue , baisse d’énergie, faiblesse du système immunitaire, manque de confiance en soi, nostalgie de la fin d’été, stress…
Comme beaucoup de personnes, ces mots vous parlent probablement en ce début d’automne… tout simplement parce que ce sont les maux ressentis le plus fréquemment en cette période.
Pire, cette année, ils semblent décupler par la situation actuelle !
Contrecoup du confinement, rebond épidémique qui limite à nouveau nos libertés, « nouvelle normalité » qui pompe notre énergie …
STOP aux ruminations et au mal-être !
Voici donc quelques conseils pour vous prendre en mains… et passer un automne serein !
Bien-être à l'automne : le conseil alimentaire
A chaque saison, son rééquilibrage alimentaire !
Plus que d’habitude, il faudra donc privilégier certains aliments et en éviter d’autres.
Ce qu’il faut privilégier :
- Les végétaux : comme les poireaux, les asperges, les radis, les concombres, les épinards.
- Les céréales : le millet, le quinoa, le riz, le sarrasin.
- Les amidons comme la châtaigne.
- Les aromates : le gingembre, le curcuma, l’échalote, l’oignon, la menthe, le basilic, le romarin.
- Les fruits : le raisin, la poire, la pomme, le citron, la prune, la figue.
- Les protéines végétales : olives, champignons, avocats.
Ce qu’il convient également, c’est de limiter l’alimentation animale surtout les viandes rouges le soir ainsi que les charcuteries !
Evitons également d’encrasser notre organisme avec des excès en sucre, alcool, tabac…
Bien-être à l'automne : le conseil physique
Les organes maîtres de la saison sont les poumons et les intestins, sans oublier le foie.
Il est donc indispensable :
- d’activer le système respiratoire, musculaire et intestinal.
- De détoxifier le système hépatique.
Pensez donc à privilégier à la fois l’exercice physique et bien sûr l’alimentation, selon le conseil n°1.
Bien-être à l'automne : le conseil psychologique
Sachez lâcher prise sur toutes les informations négatives pour pouvoir garder confiance en vous !
C’est donc le moment idéal pour débuter toutes les techniques de relaxation et de détente : massages, yoga, méditation, sophrologie…
Cette saison de l’automne, c’est aussi celle de l’action !
Alors, à vous de choisir maintenant la technique qui vous fait le plus de bien….
Et rappelez-vous : pour passer cet automne dans la sérénité, la consultation naturopathique, au cabinet ou à distance, est plus que jamais d’actualité ! Pensez donc à prendre rendez au 06.03.04.04.33.
